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我酷网告别拜拜肉,教你7招快速瘦手臂,半月见效!-龙腾虎骧

告别拜拜肉张成熙,教你7招快速瘦手臂,半月见效!-龙腾虎骧
马上又到穿吊带裙、无袖衣、短袖衣的季节了,爱美的你有没有准备好迎接“露肉”的季节呢?

然而在你挥手时,你的大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉?在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时,一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?

天为大家介绍7个快速瘦手臂的瑜伽体式,只要每天坚持做,半月就能感受到手臂变紧实读凡卡有感,让你在夏天来临前彻底告别蝴蝶袖,甩掉忽扇忽扇的拜拜肉。
1、平板支撑变体
从肘板支撑开始,然后右腿弯曲膝盖去找右手臂后侧。保持5次呼吸,换边重复王小予。做10组。

2、反台式
从反台式开始,双手伸直,双腿伸直,吴必胜脚掌踩地。呼气弯曲手肘,臀部下落。弯曲手肘时,最好保持手肘在手腕上方,更锻炼手臂,防止手腕受伤。重复10组仙道枫。

3、侧板式变体
从侧板式开始,弯曲右腿,我酷网右手抓住右脚趾。缓慢伸直右腿向上,看上放宗文瑞。肩膀和手臂保持一条直线,身体一条直线无爱言婚。保持10次呼吸,换边重复我去炸学校,做3组。

4、高位弓步扭转
从站立开始,右腿向后一大步调教多夫。右腿伸直,脚跟抬高,左腿弯曲刘杰毅,膝盖对脚踝。双手往两侧打开,往左侧扭转黄蕾蕾,看左侧。保持1分钟,换边重复。做3组。

5、天平式变体
坐下,交叉双腿,双手在两侧撑地。吸气抬高臀部,保持5次呼吸。呼气落地,重复10组迪拉克之海。

6、乌鸦式
从瑜伽蹲开始超级流氓教师,双手往前伸直撑地,臀部抬高,脚趾点地混元开天经。膝盖放在手臂后侧,重心向前,角质化离地明金星。可以的话,大脚趾碰在一起。保持5次呼吸,重复10次。

7、剪刀腿扭转
躺下来杰奎·沙蒙,双腿双手伸直青云仙门。吸气右腿抬高,上半身抬高向右侧扭转,左腿稍微离地。呼气向下分舌手术,换边。重复10组。


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