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我的理想作文200字医生最不想看到你做这6个小动作,为了健康赶紧改!-贵州新目标V刊

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久坐、趴着午睡、低头玩手机……
平时你是不是也经常这样做黑婧环?
其实这样非常危险!
对身体的伤害甚至是不可逆转的!
↓ ↓ ↓

1跷二郎腿:压迫局部静脉
有人说跷二郎腿会造成高血压,还会影响男女生殖系统健康跳楼英雄。其实没有这么夸张蛮荒神话,对健康的成年人来说叶欣的资料,跷二郎腿并不会严重影响健康。但是,这个动作却会压迫局部静脉,让血液回流不畅的情况更加严重,从而使小腿胀痛。

另外,跷二郎腿会让骨盆旋转、髋关节紧张,肌肉力量不平衡,就容易让脊柱侧弯、并引起腰背疼痛跨世奇缘。
建议:
原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人,千万不要跷二郎腿。
2久坐:腿脚肿、下肢血栓
研究显示,每天坐着看电视1~2小时的人,尾关优哉得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高 9.2%。现在的办公室白领忙于工作,在电脑前久坐加班更是常态。

久坐不动容易导致腿脚肿、下肢血栓形成陪嫁丫鬟紫嫣,加速脊柱老化。还会导致椎间盘突出,出现腰腿疼痛,甚至压迫马尾神经裘丹莉,出现大小便障碍潘劲东。
建议:
1、至少每隔1小时(最好半个小时)起来走动一次;
2、换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就起身去接水;
3、如果驾车出行,应每隔1小时停车并走动数次年代向钱看,上下抬高脚尖,屈伸和旋转脚踝或者朝前排座位方向用力挤压小腿,屈伸大腿肌肉。
3长时间大便:易得痔疮
大家都知道久坐不好吴天心,在马桶上久坐,就更不好了蓝琼璎。

大便时间长的话,腹压高,直肠腔也一直处于高压力状态,容易造成“肛垫”的结构下移李高扬,引起痔疮、脱肛、肛裂等刘艺晗。
建议:
最好不要带着书、手机进厕所。大便的时间尽量控制在三五分钟之内,有便秘问题困扰的话我的理想作文200字,及时就医处理解决。
4低头玩手机:很伤颈椎
当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的重量(大约 4~5 公斤)。
而当一个人低头时——
低头 15 度时:颈椎会承受约 12 公斤压力。
低头 30 度时:颈椎会承受约 18 公斤压力。
低头 60 度时:颈椎会承受约 22 公斤压力。
颈椎有一个略向前倾的生理弧度。总是低头看手机会使颈椎变直,失去“曲线美”,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛就都找上门了。
建议:
用手机时洪诗涵,脖子放松,不要低头,把手机举到与眼睛平齐的高度比较好。当然最好不要长时间刷手机,经常活动一下头颈部。
5弯腰抬重物:腰椎很受伤
当人弯腰搬重物时伊路德人,腰部承受的压力,会是正常站立时的2倍还多,时间长了,腰椎可受不了。

直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
建议:
搬重物时,最好先单膝跪地泰星ken,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,慢慢起身的同时,重物要尽量贴近身体。
6趴着睡觉:压迫眼球、局部神经
不少人都会选择在午饭后趴在桌上补个觉,给身体充充电。这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。

弯着腰睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲王圣淳,长时间保持这个状态,容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳王熙麟,引发脊椎疾病。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。
建议:
有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡。条件不允许的话,建议带个U型枕,垫在颈后,靠在椅子上逆阳之境,仰着在办公椅上眯一会儿也可以。
这些小事看起来不起眼
但几乎每个人都在做
为了身体健康
赶紧改掉这些坏毛病吧
-来源:丁香医生
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